MagGang.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์การใช้งานของคุณ อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

โรคนอนกรน และ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 20 กันยายน 2562 - 12:56 น.
AA 26

การนอนกรน เป็นอาการผิดปกติ ทีสื่อถึงมีช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อต่างๆ ที่อยู่ในช่องปากจะบีบมาปิดบังระบบหายใจ โดยเฉพาะช่องแคบที่เกิดจากการหย่อนตัวลงไปของเพดานลิ้นไก่ ทำให้มีเสียงดังเวลานอน

การนอนกรนทำให้เกิดความรำคาญต่อคนรอบข้าง, นอนไม่พอ, เสียสุขภาพทั้งกายและใจ แล้วยังมีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจระหว่างหลับได้อีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้นอนกรน

ส่วนใหญ่ต้นเหตุเหมือนกัน มาจากโครงสร้างในช่องปากที่ทำให้หายใจลำบากเวลานอน แต่ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการนั้น มีหลายสาเหตุ

  1. โรคอ้วน น้ำหนักตัวมาก หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการหายใจติดขัดระหว่างการนอน การที่นำหนักตัวมากขึ้น ทำให้มีไขมันสะสมบริเวณช่องลม
  2. อายุมากขึ้น กล้ามเนื้อเพดานในช่องปากและคอลลาเจนเริ่มลดลง ทำให้หายใจลำบาก
  3. มีอาการบวมโดยรอบของเยื่อบุช่องลม มีหลายสาเหตุ เช่น เป็นภูมิแพ้ เป็นหวัด หรืออากาศที่หนาวเย็นทำให้ร่างกายเพิ่มเลือดไปเลี้ยงเยื่อบุมากขึ้นเพื่อทำให้ลมหายใจอุ่นขึ้น
  4. กรรมพันธุ์ บางคนมีโครงสร้างภายในร่างกายแตกต่างจากคนอื่นเล็กน้อย เช่น กระดูกช่องปากคับแคบ แกนจมูกคด กล้ามเนื้อเพดานอ่อนไม่แข็งแรง ลิ้นไก่ยาวหรือมีขนาดใหญ่และโคนลิ้นโต คางสั้น ทำให้นอนกรนได้ตั้งแต่เด็ก

นอกจากนี้ เพศก็มีผล โดยตามงานวิจัยทางการแพทย์พบว่า เพศชายมีโอกาสนอนกรนมากกว่าเพศหญิงหลายเท่า ส่วนเพศหญิงแม้จะไม่ค่อยนอนกรน แต่มีโอกาสนอนกรนมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าตนเองกรนเสียงดังหรือไม่ ดังแค่ไหน ตรวจเช็คการนอนกรนได้ด้วยแอพ SnoreLab

แก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง

มีสองวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องอาศัย อาหารเสริม สมุนไพร หรือของที่อ้างสรรพคุณแก้ไขการนอนกรน แค่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการนอน

  • การลดน้ำหนักตัว ปัญหาส่วนใหญ่ที่พบ คือ น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณผนังช่องลม หรือทางเดินหายใจขยายตัวขึ้น ช่องว่างของช่องลมจึงเหลือน้อย การลดน้ำหนักจึงช่วยแก้ปัญหาได้ทางหนึ่ง หายใจได้สะดวกขึ้น หมั่นออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เพื่อให้น้ำหนักตัวและค่าดัชนีมวลกาย (BMI) พอเหมาะ อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
  • เปลี่ยนท่านอนเป็นตะแคง การนอนหงายทำให้มีโอกาสนอนกรนง่าย เพราะระบบทางเดินหายใจแคบลง มีโอกาสส่งเสียงมากกว่านอนท่าอื่น ในขณะที่การนอนคว่ำอาจนอนไม่สบายตัวและหายใจติดขัดจากหมอน ทำให้การนอนตะแคงเป็นวิธีแก้ไขที่ดี

อย่างไรก็ตาม สองวิธีนี้ก็ไม่ได้ทำให้หายขาด เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน การดูดไขมันไม่ได้ช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น ในขณะที่การพลิกไปนอนตะแคงก็เป็นเรื่องลำบากของหลายคนที่อาจพลิกตัวมานอนหงายได้เอง ยากจะควบคุม บางคนพยายามฝืนไม่ให้ตัวเองเปลี่ยนท่านอน จนพลิกตัวแล้วตกเตียงก็มี

แก้ไขนอนกรนทางการแพทย์

ต้นเหตุเกือบ 100% ของการนอนกรน มาจากภายในช่องปาก การแก้ไขทางการแพทย์และศัลยกรรมช่วยได้ค่อนข้างมาก แต่หลายวิธีอาจทำให้รู้สึกไม่สะดวกได้ เพราะต้องมาพบแพทย์บ่อย บางทีอาจต้องผ่าตัดขยายช่องปาก และอาจเสียค่ารักษาเกินสิทธิประกันสังคม หรือ ประกันชีวิต ก็เป็นไปได้

  1. ใช้เครื่องช่วยเป่าลมในทางเดินหายใจส่วนบน หรือ เครื่อง CPAP ระหว่างนอน ลมจากเครื่องจะเป่าเข้าไปทำให้ทางเดินหายใจหรือช่องลมให้กว้างขึ้น
  2. การผ่าตัด ทำการผ่าตัดต่อมทอลซิล ลิ้นไก่ ทำให้บริเวณลิ้นไก่สร้างผังผืดเกิดการหดตัวสั้นขึ้น ทำให้ระบบทางเดินหายใจกว้างขึ้น อากาศถ่ายเทได้สะดวกมากขึ้น
  3. ใช้อุปกรณ์ทางทันตกรรม ใช้อุปกรณ์เพื่อดึงขากรรไกรไปด้านหน้า เปิดช่องทางเดินหายใจให้กว้างขึ้น

แก้ไขด้วยแสงเลเซอร์

หากเป็นสมัยก่อนจะมีเพียงการผ่าตัดเพื่อให้เกิดผังผืดยีดขึ้น หรือตัดลิ้นไก่เท่านั้น ซึ่งค่อนข้างอันตรายและต้องใช้ระยะเวลาพักพื้นกว่าแผลจะหายและรับประทานอาหารได้ปกติ มีขั้นตอนการดำเนินการที่ไม่ซับซ้อน และไม่อันตราย เนื่องจากคุณสมบัติของเลเซอร์ที่เข้าไปกระตุ้นเพดานลิ้นไก่ที่หย่อนลงมาบังช่องลม ก่อให้เกิดการนอนกรน

การใช้เลเซอร์รักษานอนกรน เป็นทางเลือกที่ดี ด้วยนวัตกรรมใหม่และเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้การรักษานอนกรนเป็นเรื่องง่ายมาก ผลของเลเซอร์ช่วยกระตุ้นเพดานช่องปาก ยกตัวหดขึ้น ไม่ปิดกั้นช่องลม ช่วยให้การหายใจโล่งขึ้น ลดอันตรายจากภาวะการขาดอากาศหายใจชั่วขณะ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้ อีกทั้งไม่เจ็บมาก เห็นผลค่อนข้างชัดเจน ปลอดภัยเพราะแพทย์เป็นคนดูแลอย่างใกล้ชิด

สรุป

วิธีการแก้ไขนอนกรน อาจเริ่มจากลองแก้ไขด้วยตัวเองก่อน ด้วยการลดน้ำหนักตัวลงให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และนอนตะแคง 

แต่ถ้ายังมีเสียงกรนเสียงดัง และกังวลว่าจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ ค่อยพิจารณาใช้วิธีรักษาด้วยเลเซอร์โดยแพทย์ ตามลำดับค่ะ

ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20
ความเห็นล่าสุด
  •  
คัดลอก URL แล้ว

โรคนอนกรน และ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ